sie nie rosnie

[...] MC sumo 5x60/80/100/110/120 3x130 Chyba odkrylem ciemna strone mocy ;). Do 130 szlo lekko. Bez magnezji nawet. Przy 130 chwyt oslabl i na sile nie machalem. Z reszta, w sumo sie nie oszuka i nie pociagnie na kocim grzbiecie. Nie ma leg drive i ciezar zostanie na ziemi. Genialne. Oszczedza prostowniki, mocno angazuje tylek. Wprowadze na stale. [...]

dolorek Tak to wygląda. Temat postaram się w najbliższym czasie trochę rozbudować. Dodać nowe ćwiczenia, aby wprowadzić wymienność zestawów ćwiczeń przez co zapobiegniemy uczuciu monotonności. Dodać krótkie filmy. Dziękuje za głosy, ale prawdę mówiąc te ćwiczenia to zlepek znalezionych przeze mnie informacji, ja je tylko wam podałem. Jeszcze [...]

Hubert, jednak sie nie skusilam ale babcine sposoby pomogly, dzis juz bez goraczki, jedynie lekki katar, ale oslabienie troche odbilo sie na treningu, upocilam sie jak nigdy ****************************************************************** DZIEN 18 PONIEDZIALEK 27/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, jajka, bialko jaja, banan * TRENING silowy * 2. [...]

Cześć! Dzisiaj znowu piszę do Was obolała... Ale wszędzie więcej powtórzeń (poza przysiadami)! Jestem z siebie dumna :) Względem snu to bardzo możliwe, że moje ciało chce odpoczynku... rkarpinski - zupełnie się nie dziwię, że żonie to przeszkadzało ;P Teraz trochę nie mam czasu na sen, bo się pojawiają wyrzuty sumienia, że nauka czeka... Ale od [...]

Nie pamiętam kto to powiedział, ale powiedział "jak boli to znaczy, że żyjesz martwić się trzeba jak przestanie" :-) ja ostatnio odkryłem DicloDuo combi i to będzie moja ulubiona "suplementacja" %-) Kiedyś jeszcze jak byłem zdrowy w pełni itp i gdy ćwiczyłem to gdy bolało to śmiałem się ze rośnie |-)

[...] wyprostuj nadgarstki a zobaczysz że poczujesz różnice i spompujesz się jak nigdy.(rozpiętki robiłem nawet 30kg na strone) teraz robie 14kg i klata pęka. Wszystko jest kwestią techniki . np na skosie góra spinam dodatkowo kaptury (chowam głowę jak żółw) i dzięki temu izoluje bardziej górne środkowe aktony klatki które bardzo odstawały wcześniej.

nie popieram skupiania się na takich małych grupach na takim poziomie wyćwiczenia , po co ci rozwijać tak małe grupy mięśni skoro dużo są ledwo ruszane , na początku "kariery" powinieneś skupić się na ćwiczeniu przedewszystkim głównych partii i wykonywaniu ćwiczeń złożonych - które również pozwolą ci na rozwój mniejszych grup - [...]

Hah mam lepsza genetyke , wieksze checi i zapał do treningów , dieta a ty nie masz nic Wiec co sie dziwisz ze leszczowaty jestes i klata nie rosnie

slayerek 01 nie bylo skurviela! ale po tym co sie dzis dowiedzialem to lepiej zeby sie juz nigdy tam nie pokazal bo naprawde sie nie powstrzymam teraz wiem, ze nie zalatwie tego rozmowa, za pozno na to... Podsumowanie dnia: Dzien nawet fajny, Trening udany sila rosnie, Dieta tez trzymana idealnie Suple dzialaja Jest fajnie

[...] co ty mówisz daj jakiś artykuł w którym jasno bedzie napisane ze do 18 roku zycia człowiek rośnie! Wszedzie jest napisane iż człowiek rośnie do około 21 roku zycia jesli sie nie zgadzasz z tym daj linka z jakimis badaniami. To że ty znasz jakis typów ktorzy tak rosna to może SAA zaczeli brac albo poprostu taka genetyka tyle mieli miec i [...]

[...] BINGO to ćwiczenie dla chcących pracować, a 3/4 chodzi na siłownię by miec spokojne sumienie ze "ćwiczy" Chłopcy po paru miesiącach i tak stwierdza ze im nic nie rośnie wiec sięgną po sterydy, laskom wszytsko jedno w koncu boja sie mięśni, trenerzy sa zadowoleni bo nie muszą zbyt wiele pracy wkładać w tych machających i tak się kreci

Zawsze cwiczylem w domu (i dalej zamierzam) ale wczoraj akurat przeszedlem sie na silke i spotkalem starego kumpla, patrze tak na niego widze klatka, bic niezle wywalone pytam sie go co i jak, ile cwiczy, na czym itepe Po jego spowiedzi bylem bogatszy o nowe doswiadczenia otoz cwiczy jakies 3 miechy, po tygodniu zarzucil kreatynka, stwierdzil ze [...]

[...] nie stosuję mostka, nie odbijam sztangi od klaty, unoszenie robię szybsze niż opuszczanie, dwie pierwsze serię są seriami gdzie zostawiam tak ok. 1 powtórzenie w zapasie, a dwie ostatnie próbuję robić na maxa. W sumie to tu nie chodzi tylko o wyciskanie w pionie... bo sztangielkami na skosie robię od 1.5 miesiąca tym samym cięzarem. [...]

Medox prawda jest taka, ze prawie 70% bywalcow silowni tak sie odzywia, jak Balt i potem dziwy i ahy dlaczego nie rosnie lapa i miesnie, pozniej po na radach funfli wali strzykawy i maja efekty;p

[...] Ci podzial 4-ro dniowy: np: klata, bic+tric,barki+plecy, nogi - a jesli juz chcesz 3 dni to polacz barki+nogi i klata + plery (dla przykladu - bardzo wygodnie mi sie tak cwiczy. Choc na poczatek sugerowalbym rozbic duze partie - nie zebym Ci umniejszal, ale zakatujesz sie jak pies :) i nie bedziesz w stanie wykonac dokladnie cwiczen. [...]

[...] w google jak ludzie wykonuja cwiczenia na biceps :) - w 99% przypadkow jest to totalna parodia cwiczenia "oszukiwane" od pierwszego pow. do ostatniego ;P. Potem sie dziwia ze nic nie rosnie :). Dla przykladu koles wielce 75kg na bic bral, przy czym podrzucal sztange sila ciala :) - juz o opuszczaniu nie wspomne (bo go w sumie nie [...]

Taki krotki post - az sie nie chce cwiczyc w takei upaly ;/ Edit: Male uaktualnienie - przygotowania do mega masowki trwaja :)- mimo wysokiej temperatury za oknem i w domu staram sie dzielnie walczyc. Ze strachem w oczach sprawdzilem wczoraj wage, sadzac ze pewnie stracilem przez te upaly ze 2kg. Odetchnalem z ulga widzac, ze waze nawet pol [...]

B-50 doceniam ze dzielisz sie swoim doswiadczeniem w wyciskaniu czy odwodnieniu , ale wydaje mi sie ze nie cwiczyles inaczej niz radzisz, i nie masz punktu odniesienia... i bierz pod uwage ze nie kazdy moze tyle co Ty ale tylko mi sie tak wydaje ... zacznijmy od tego ze nie szukam zwady i nie bawia mnie klotnie ale ja trenowalem juz wg [...]

Nie znacie się. Mięcho rośnie, sadło płonie, o! \-)

Chmm widzę że ty także korzystasz z planu Antosia... Ja też się zaczynam nad tym zastanawiać... Niby ty jesteś już na wyższym poziomie roztrenowania niż ja, ale trochę nijako się czuję na tych planach FBW(pewnie dlatego że ramię nie rośnie, ćwiczę tyle a kurde szkoda koszulkę z krótkim rękawem nosić xD)